كيف نعالج القلق عند المراهقين؟ – بين العلم والواقع الأسري

تقول إحدى الأمهات: "ابنتي لا تفارق هاتفها، تسهر حتى ساعات متأخرة من الليل، وعندما أحاول التحدث معها تنفجر غضبًا وتقول: دعيني وشأني… هل هذا طبيعي؟"
هذا المشهد يتكرر في بيوت كثيرة في الأردن، فلسطين، والسعودية ودول الخليج والعراق ولبنان. الأمر ليس مجرد عناد مراهقين كما يظن بعض الآباء، بل قد يكون علامة على قلق نفسي يتخفّى خلف السلوك اليومي.
تقارير منظمة الصحة العالمية (WHO, 2023) والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP, 2022) تؤكد أنّ القلق بات من أكثر الاضطرابات شيوعًا بين المراهقين، نتيجة ضغوط المدرسة، الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية، والمقارنات الاجتماعية التي تصنعها وسائل التواصل.

كيف يظهر القلق عند المراهقين؟

القلق لا يظهر دائمًا بشكل مباشر، بل قد يتخذ صورًا يظنها الأهل طبيعية:

اضطرابات النوم: أرق، كوابيس، سهر طويل أمام الهاتف.
العصبية المفرطة: انفجارات غضب متكررة على أسباب بسيطة.
تراجع التحصيل الدراسي: رغم أن قدراته العقلية جيدة.
شكاوى جسدية بلا سبب طبي واضح: صداع، آلام في البطن، غثيان.
العزلة الاجتماعية: تجنّب الأصدقاء أو المناسبات العائلية.

تشير دراسات (NIH, 2021) إلى أنّ الأعراض الجسدية المتكررة عند المراهقين غالبًا ما تكون انعكاسًا للقلق.

لماذا يزداد القلق لدى المراهقين اليوم؟

ضغط الدراسة والامتحانات – خصوصًا في أنظمة تعليمية مثل التوجيهي حيث الامتحان يحدد مستقبل الطالب.
المقارنات عبر وسائل التواصل – صور "الحياة المثالية" تجعل المراهق يشعر بالنقص.
الخوف من المستقبل – غياب وضوح مسار الجامعة أو العمل يخلق قلقًا داخليًا.
الإفراط في استخدام الأجهزة – الدماغ يعتاد على المتعة السريعة فيفقد قدرته على الصبر.
الخلافات الأسرية – التوتر بين الأبوين ينعكس مباشرة على الأبناء.

كيف يساعد الأهل أبناءهم على تجاوز القلق؟

الإصغاء بصدق
بدلًا من السؤال المباشر: "لماذا أنت قلق؟"، يمكن القول: "ألاحظ أنّك متوتر هذه الفترة، هل ترغب أن نتحدث؟".
تنظيم وقت الشاشة
توصي تقارير (UNICEF, 2021) بألا يتجاوز وقت الشاشة 3 ساعات يوميًا، مع متابعة المحتوى.
تشجيع النشاط البدني
رياضة بسيطة مثل المشي 20 دقيقة يوميًا تخفّف التوتر وتحسّن المزاج.
ضبط مواعيد النوم
النوم المنتظم مفتاح أساسي للراحة النفسية، وغيابه يزيد القلق.
طلب المساعدة المتخصصة
إذا استمر القلق أكثر من 4 أسابيع وأثّر على الدراسة أو العلاقات، يصبح التدخل النفسي ضرورة. هنا يمكن مراجعة أفضل الأخصائيين النفسيين في عمّان – وصال الحياة أو حجز جلسة أونلاين من أي بلد في المنطقة.

الأسئلة الشائعة

هل القلق طبيعي عند المراهقين؟
القلق المؤقت طبيعي، لكن عندما يعطل الحياة اليومية فهو يحتاج إلى علاج.

هل الأدوية ضرورية؟
ليس دائمًا. في كثير من الحالات يكفي العلاج السلوكي والدعم النفسي.

هل الجلسات متاحة أونلاين؟
نعم، يوفر وصال الحياة – عمّان جلسات دعم نفسي عبر الإنترنت للأردن وفلسطين والعراق ولبنان والسعودية.

الخلاصة

القلق عند المراهقين ليس "دلعًا" أو "مزاجًا عابرًا"، بل رسالة تقول: أنا بحاجة إلى المساندة. تجاهلها قد يقود إلى الاكتئاب أو العزلة أو سلوكيات خطرة.
في وصال الحياة – عمّان، الأردن نوفّر دعمًا نفسيًا وأسريًا بخبرة أكاديمية وعملية تمتد لعشرين عامًا. نساعد المراهق على استعادة توازنه النفسي وبناء مهارات حياتية تقيه من الانهيارات المستقبلية.

📌 "لا تترك قلق ابنك يكبر بصمت. احجز الآن جلستك مع أفضل المستشارين النفسيين في وصال الحياة – عمّان."